Existen algunos ejercicios de entrenamiento en gimnasios como las dominadas, las sentadillas o las bicicletas estáticas que son conocidos por todo el mundo. ¿El motivo? Son ejercicios muy pero que muy sencillos y aportan unos resultados más que notables.
Pero con el paso del tiempo, las máquinas se han ido refinando, consiguiendo ser más estéticas, pero también más efectivas, ¿o no? Eso es lo que vas a descubrir aquí, una comparación entre las bicicletas de spinning y las bicicletas estáticas.
Descubre lo que (quizás) no sabías sobre la bicicleta estática
El mundo del entrenamiento es súper amplio. Hace años que practico deporte de forma regular, y uno de los deportes que más me gusta es la bicicleta. Sin embargo, no siempre puedo salir con mi bicicleta de montaña a hacer alguna ruta cerca de casa, por eso utilizo mi bicicleta estática.
Todo este tiempo me ha hecho aprender mucho sobre este tipo de bicicletas, tanto que en esta web ya se habló sobre los factores a tener en cuenta antes de comprar una bici estática.
Pero no siempre supe tanto sobre estas bicicletas, de hecho al principio ni siquiera era capaz de enumerar 3 diferencias entre bicicletas fijas y elípticas. Y lo más probable es que si tú aún estás empezando en este mundo tampoco puedas (en general se diferencian en el movimiento que imitan).
Y si sí lo sabías, ¿sabrías decirme qué es una bicicleta estática reclinada y en qué se diferencia de una vertical? Esta pregunta es más complicada, ¿verdad? Por si no lo sabías, hace referencia a cómo está tu espalda en el momento del pedaleo, en las reclinadas, suele estar apoyada en un respaldo y las piernas no están hacia abajo, sino hacia adelante.
Ponte en forma con la bicicleta estática
Pero como suelo decir siempre, lo más importante no es si compras una bicicleta fija reclinada, una elíptica o si te compras una máquina de remo, lo importante es hacer deporte.
Y en esto, si me permites una apreciación personal, las bicicletas estáticas tienen muchas ventajas frente a otras máquinas de ejercicios que se pueden encontrar en los gimnasios o que incluso tú puedes tener en casa.
Sin duda, lo que hace que me gusten tanto es la cantidad de rutinas de entrenamiento para bici estática que hay en Internet. Es una auténtica salvajada. Y lo mejor, si no te convence ninguna, siempre puedes inventarte una tú.
Lo que necesitas para ponerte en forma es en resumidas cuentas quemar calorías, que al final, es lo que te hace perder esos kilos de más. Y aquí la bicicleta de nuevo tiene ventaja frente a otros métodos, quemando muchísimas calorías cuando se hace un entrenamiento intenso. Por cierto, puedes ver cuántas calorías quema un entrenamiento de bicicleta estática usando la calculadora del enlace.
Pero, ¿cuál es el secreto por el que la bicicleta estática es tan buena para la pérdida de grasa? La respuesta es simple. De todo tu cuerpo, lo que hace que quemes calorías son tus músculos. Y es que la bicicleta estática moviliza casi todos los músculos del cuerpo.
Por todo esto, la bicicleta me parece una de las mejores maneras de mantenerse en forma. Tanto a nivel interno, reduciendo el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, como a nivel externo, reduciendo la grasa, tonificando los músculos.
De hecho, estos son los motivos por los que la bicicleta estática reduce la celulitis y previene su aparición.
¿Qué es el spinning?
Estoy convencido de que, aunque no sepas a la perfección todos los detalles sobre el spinning, seguro que estás pensando en un montón de gente sudando sobre sus bicicletas siguiendo al profesor de la clase.
Y si es así, créeme, no vas para nada mal. Sin embargo lo que caracteriza al spinning no es el sudor o un profesor gritando para que no bajes la intensidad. Lo que de verdad caracteriza al spinning es el cambio tanto de frecuencia de pedaleo como de resistencia.
Pero ojo, esto no quiere decir que el spinning sea un deporte solo apto para valientes, sino que es un deporte para todo el mundo. Incluso para personas que no estén muy en forma, tan solo habría que ajustar la rutina a su estado físico y podría disfrutar de este tipo de entrenamientos que tantos beneficios traen.
Beneficios del spinning para la salud
Por suerte, a día de hoy se conocen muchos de los beneficios que tiene el entrenamiento con bicicletas de spinning. Por ello quiero que tú también conozcas algunas de sus ventajas:
- Como ya te he dicho, el spinning es una de las mejores formas de quemar calorías. Esto convierte al ciclo indoor en una de las mejores formas de quemar grasa en tiempo récord.
- El spinning es un tipo de actividad requiere de la activación de muchos músculos de tu cuerpo, tonificándolos y haciendo que no solo pierdas grasa, sino que mantengas músculo (una cuestión aún más importante que adelgazar y que muchas veces no se tiene en cuenta).
- Cuando te subes sobre la bici eres tú quien decide hasta dónde quieres llegar. De este modo, el spinning puede ser una actividad de baja intensidad o un ejercicio muy intenso, siendo posible ajustarse a tus necesidades y maximizar los resultados.
- El componente cardiovascular de este ejercicio es perfecto para la mejora de la salud cardiovascular, reduciendo la presión arterial y mejorando el ritmo cardíaco.
- Las bicicletas de spinning están diseñadas para aguantar entrenamientos de muy alta intensidad. Por ello son perfectas para hacer entrenamientos tipo HIIT, una auténtica maravilla para quienes quieren perder grasa y no tienen mucho tiempo al día para entrenar.
- Al ser un deporte libre de impactos, el riesgo de sufrir lesiones es mucho menor que en otros como el running.
- Practicar deporte suele ser la mejor medicina frente al estrés, pero en el caso del spinning estos efectos se ven mucho más potenciados. De hecho, muchos estudios demuestran que al practicarlo, se reducen los niveles de cortisol, la hormona que desemboca la cadena de activación del estrés.
- ¿Conoces a alguien mayor pero que parezca que tiene la energía de una persona 20 años menor? Ya sé que no es muy común, pero puedo asegurarte que el deporte de alta intensidad ha tenido un papel fundamental en la vida de esa persona. El ejercicio físico como el spinning ha demostrado ser el mejor rejuvenecedor que se puede usar hasta la fecha.
¿Qué es una bicicleta de spinning?
¿Pinta bien la cosa verdad? Después de que hayas visto todos esos beneficios seguro que te estás preguntando qué tienen esas bicicletas para conseguir tan buenos resultados, ¿verdad?
Las bicicletas ciclo indoor o de spinning destacan por ser muy estables, ya que te aseguro que si te apuntas a esto del spinning harás muchas sentadillas. Y para hacer sentadillas sobre la bici sin miedo a que se caiga, necesitas que sea muy estable. Para ello cuentan con varios puntos de apoyo, un buen peso y un centro de gravedad bajo.
El asiento es muy pequeño, ya no solo porque no sea necesario al estar mucho tiempo de pie, sino porque así deja más espacio para poder moverte con libertad encima de la bicicleta.
El manillar siempre está inclinado hacia arriba, aunque sea de forma ligera, y suelen tener salientes aún más inclinados.
Con todo ello, consiguen que adoptes la posición idónea para el spinning, aunque siendo sincero, también puedes pedalear sentado largos periodos de tiempo sin problemas. Eso sí, los primeros días puede que el asiento te resulte incómodo si es el uso mayoritario que le vas a dar.
Principales diferencias entre una bicicleta de spinning y una bicicleta estática
Sin embargo, nada de eso tiene sentido si se la compara con su rival en este artículo, las bicicletas estáticas convencionales. Las principales diferencias entre las bicicletas fijas y las ciclo indoor son:
- La estructura de las bicicletas indoor es mucho más robusta. Toda su arquitectura suele ser de metales resistentes, frente a las bicicletas estáticas, que en muchas ocasiones su material mayoritario es el plástico.
- Consecuencia de su construcción, las bicicletas de spinning están diseñadas para soportar esfuerzos mucho más grandes, siendo posible hacer entrenamientos que incluso podrían considerarse de fuerza.
- El sistema de transmisión también tiene algunas diferencias, pero las que más se notan son la sensación de realismo y que, cuando dejas de pedalear en una bicicleta de spinning, los pedales siguen girando, así que cuidado cuando estés entrenando.
- La posición de los pedales y la sensación de pedaleo es mucho más próxima a la realidad en las bicicletas de spinning, siendo la opción ideal si quieres entrenar los días de lluvia pero tu actividad principal es outdoor.
- La base de apoyo es mucho más estable, siendo posible hacer entrenamientos más dinámicos como el HIIT.
- Las bicicletas estáticas plegables son una forma muy válida de tener un aparato para entrenar en casa sin necesidad de ocupar grandes superficies. Por otro lado, las bicicletas de spinning no pueden ser plegables, ni reclinadas ni por supuesto, llevar respaldo.
Comparativa entre bicicleta estática y de spinning
Después de todo lo que te he contado, ¿sabes ya qué tipo de bicicleta es la mejor para ti? Tanto si lo sabes como si no, esta comparativa entre bicicletas estáticas y de spinning te dará un último empujón.
Bicicleta Estática Plegable PRIXTON Bike Fit BF100
Bicicleta estática para uso doméstico
La bicicleta estática de Prixton Bike Fit me ha sorprendido bastante por su increíble relación calidad precio. Su coste es muy competitivo y sus calidades no es que sean de las peores del mercado.
A nivel técnico cuenta con una pantalla LED en la que se puede ver información básica como el tiempo que llevas y las calorías gastadas. Durante el entrenamiento podrás escoger entre 8 niveles de resistencia y poner el teléfono sobre su soporte para seguir una rutina virtual o ver una serie.
Para tratarse de una bicicleta plegable de su precio soporta bastante peso, 100Kg para ser exactos. Eso sí, debido a su tamaño no es muy recomendable para personas que midan más de 1,80 metros (ni en la sexta posición del sillín).
Sus principales ventajas son su precio, que sin duda es de lo más barato que se puede encontrar manteniendo ciertos estándares de calidad, lo silenciosa que es y su garantía oficial de 2 años.
Su principal punto negativo es su pantalla, que ya no solo es que sea demasiado pequeña, sino que algunos clientes afirman que falla.
Bicicleta estática giratoria reclinable ATIVAFIT
Silenciosa, compacta y atractiva
La bicicleta estática de AVITAFIT destaca por ser una de las más practicas del mercado por su sistema de plagado. Gracias a él podrás transformar una bicicleta estática con todas sus funcionalidades en un objeto que cabe en cualquier armario.
Su estructura es bastante robusta para tratarse de una bici fija de gama media. Esto juega un papel aún más importante en su versión con respaldo, siendo posible pedalear con total seguridad.
Cuenta con una pantalla más completa que en el caso anterior ya que no solo muestra tiempo, velocidad y calorías, sino que además, gracias a sus sensores muestra el ritmo cardíaco. Con todo ello, es un modelo que resiste hasta 120Kg de peso (pero no la recomiendo para gente que mida más de 1.80 metros).
Sus principales ventajas son la posibilidad de escoger entre un modelo con respaldo (que además cuenta con 2 poleas) o uno sin él, lo fácil que es plegarla y su peso, bastante reducido.
Su principal punto negativo es que si tu teléfono es muy grande y lo pones sobre el soporte que trae, puedes llegar a tapar la pantalla.
Bicicleta estática plegable SMARTFIT 100 CADENCE
Bicicleta cómoda y robusta
La bicicleta plegable de Cadence parece haber sido diseñada pensando en ofrecer un producto de máxima calidad a un precio muy asequible.
No es una bicicleta que destaque en un punto por encima de todos, sino que es un conjunto muy equilibrado. Cuenta con una pantalla de tecnología LCD con la información básica referente al entrenamiento y su construcción es bastante fuerte.
De hecho, aunque su peso máximo recomendado es de 100Kg su tamaño es perfecto para personas que midan entre 1,80 y 1,90 metros, por lo que si es tu caso ya no tienes excusa.
Sus principales puntos positivos son la calidad de sus materiales, las ruedas integradas para su transporte y su precio, que viendo todo lo que ofrece me parece una buena oferta.
Su punto negativo es que a pesar de que es una bicicleta de aspecto robusto, el fabricante recomienda como peso máximo 100kg.
Gridinlux Trainer 8000
La bicicleta imposible por este precio
La bicicleta de spinning Gridinlux APLINE 8000 es con muchas probabilidades una de las mejores bicicletas de spinning que se pueden comprar con un presupuesto ajustado.
Destaca lo robusto de su estructura con su chasis de hierro reforzado y sus pedales de aluminio se posiciona como una de las más duraderas de la gama PRO-INDOOR de Gridinlux.
El resto de sus materiales no se queda atrás en lo que a calidad respecta: cuenta con un volante con 25Kg de inercia, su sillín AIR SOFT es de lo más ergonómico que se puede encontrar en spinning y su pantalla LCD es perfecta.
Sus puntos positivos son lo fuerte que es su estructura y su tamaño, siendo indicada para personas de hasta 1,90 metros.
Su principal punto negativo es que la resistencia se regula con zapata, que aunque no es malo de por sí, mucha gente prefiere otros métodos.
Bicicleta de Spinning Airdyne AD8-AIR Bike Schwinn
Entrenamiento para atletas y principiantes
Exacto, eso no tiene aspecto de bicicleta de spinning porque no lo es, pero aún así creo que no desentona demasiado con la temática del artículo. Estás ante una AirBike, una de las máquinas que ,más calorías pueden quemar de todas las que existen.
Se basan en un sistema híbrido entre bicicleta estática y máquina de remo, de modo que movilizas todo el cuerpo. Las manos tiran y empujan a la vez que tienes que pedalear. Y ojo, cuanto más fuerte pedalees, más dura estará la resistencia.
Cuenta con una pantalla LCD con información como velocidad, calorías, tiempo y los vatios que estás generando en ese momento. Además te sirve para moverte entre sus 9 programas predeterminados.
Sus principales puntos positivos son la calidad de materiales y lo robusta que es (aguanta 160kg de peso corporal), quema muchas más calorías que una bici estática convencional y su sistema de dureza es perfecto, a más, intensidad, más duro se pone sin tener que tocar nada.
Su punto negativo es, por supuesto, su precio, que es bastante superior al de las otras bicicletas del artículo. Pero créeme, si puedes permitírtela, es una gran inversión.
Bicicleta de spinning FIT-FORCE
Experiencia de spinning desde casa
Para las personas que busquen una auténtica experiencia de spinning, bicicletas de ciclo indoor como las de Fit Force son una de las mejores opciones disponibles.
Gracias a su cuadro, su estructura es una de las más robustas y estables que se pueden imaginar. A esto se suma su centro de gravedad, bastante bajo, haciendo que los movimientos sobre la bici no entrañen ningún riesgo.
Para poder exprimir todo tu potencial esta bicicleta cuenta con un volante de 24Kg y un sistema de resistencia por presiones en la rueda. Además, tiene pedales para calas, por lo que el rendimiento está asegurado.
Su principal punto positivo es lo completa que es por el precio tan asequible que tiene, sin duda una de las opciones de compra más inteligentes para los amantes del spinning.
Su punto negativo es que su pantalla no es de las más avanzadas del mercado. Muestra la información básica y no es muy grande.
Conclusión: ¿qué es mejor: la bicicleta estática o la bicicleta de spinning?
En definitiva y como y he ido dejando ver a lo largo del texto, no se puede elegir un ganador entre bicicletas estáticas y de spinning si no se habla de un perfil de persona en concreto.
¿El motivo? Pues que no sirven para lo mismo, ambas son bicicletas sí, pero es como comparar un balón de fútbol con uno de baloncesto.
Por ello, podría decirse que las bicis estáticas están más pensadas para gente que quiera hacer ejercicio de intensidad baja o moderada, quienes no quieran gastar mucho dinero y en definitiva, la quieran como una forma de aumentar su actividad físicas diaria.
Las bicis de spinning o de ciclo indoor son todo lo contrario, mucho más enfocadas a entrenamientos muy demandantes, con mucho movimiento y muy intensos.
Si una es mejor o peor depende de tu perfil como deportista. Ahora bien, ¿cuáles son las mejores dentro de su sector? Bajo mi punto de vista, después de haber investigado sobre ellas he llegado a una conclusión.
La bicicleta estática AVITAFIT reúne todas las características necesarias para ser una buena bici fija. Plegada ocupa muy poco espacio, es bastante resistente y se puede escoger con respaldo.
Como bicicleta de spinning creo que la Gridinlux Trainer 8000 está por encima del resto en calidad, robustez y precio. Así, es de las mejores para desatar todo tu potencial como deportista desde tu propia casa.
Pero como siempre digo, estas son mis preferencias, no tienes porqué comprar la que más me guste a mi.
