Hacer ejercicio con una bicicleta estática te brinda muchos beneficios, en otros artículos te he hablado de algunos de ellos, en esta oportunidad quiero enfocarme en cómo ayuda a eliminar la celulitis.
Para comprender mejor el efecto del entrenamiento con bicicleta estática sobre la celulitis, hay que tener claridad respecto a qué es y cómo se produce.
Así que prepárate para conocer más sobre la celulitis y descubrir una forma efectiva de combatirla hasta eliminarla, mientras disfrutas de piernas tonificadas y grupos musculares activos y fortalecidos.
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¿Qué es la celulitis?
El concepto directo y más claro es sobre la celulitis, es que se trata de la acumulación de células grasas debajo de la piel de:
- Muslos
- Glúteos
- Vientre
- E incluso puede producirse en los brazos
El cuerpo de la mujer acumula grasa con la intención de estar preparado para un futuro embarazo y el posterior período de lactancia.
De igual forma se ha establecido que 1 de cada 50 hombres pueden ser afectados por la celulitis. Las probabilidades entre hombres y mujeres de padecer la celulitis no son justas, pero es la realidad.
¿Cuáles son las causas de la celulitis?
Si bien la acumulación de grasa es un proceso biológico que puede definirse como normal hasta cierto grado, no significa que no puedas hacer nada para prevenirla y eliminarla.
De hecho, la extensión de la celulitis es influenciada por una serie de factores, estos se consideran causantes de la celulitis, y son los siguientes:
- Dieta demasiada rica en azúcares y grasas
- Un nivel insuficiente de actividad física, puesto que ocasiona un mayor almacenamiento de grasa
- Retención de agua, lo que puede originarse por consumo excesivo de sal
También hay dos factores biológicos que crean condiciones favorables para la aparición de la celulitis. Estos son las hormonas, tales como estrógenos y progesterona, por lo que algunos períodos por lo que una mujer atraviesa favorecen la aparición de la celulitis.
El otro factor biológico es la genética. Por ejemplo, las mujeres asiáticas no padecen de celulitis.
Hay estudios que muestran que el consumo de alcohol y el tabaquismo promueven la formación de celulitis.
¿Por qué la bicicleta estática elimina la celulitis?
Ahora que comprendes con más claridad qué es, cómo se forma y qué causa la celulitis, puedes entender mejor la efectividad de las rutinas de ejercicios con bicicleta estática para eliminarla.
En primer lugar, los deportes ayudan a fortalecer los músculos, y también estimulan la circulación sanguínea en las piernas y muslos. Esto revierte el proceso por el cual se forma la celulitis.
En resumen, funciona porque:
- Tonifica las piernas, muslo y glúteos, zonas en las que se forma la celulitis
- Elimina la grasa que se almacena en las células grasas
- Fortalece las zonas mencionadas, evitando la reaparición de la celulitis
Recomendaciones para aprovechar mejor los ejercicios con bicicleta estática
Para potenciar el efecto de las sesiones con bicicleta estática sobre la celulitis, te comparto estas recomendaciones:
- Como mínimo, hasta ejercicios en tu bicicleta estática 3 veces por semana, cada sesión de 45 minutos
- Ten en cuenta que el resultado será progresivo, así que ten paciencia y establécete objetivos diarios
- Reduce el consumo de bebidas dulces y gaseosas, una dieta balanceada te ayudará a eliminar con más rapidez la celulitis, apoyándote siempre en los ejercicios con tu bicicleta estática
- Limita el consumo de sal
- Incluye en tu dieta diaria frutas y verduras
Tu mentalidad es clave para obtener resultados, no te atormentes porque la celulitis no desaparezca en un par de sesiones de ejercicio sobre tu bici, primero ten en cuenta que es un fenómeno natural y, segundo, no abandones tus rutinas.
Con seguridad, con el paso de las semanas, si te mantienes firme y no abandonas tus ejercicios, notarás el progreso y sentirás la satisfacción de los resultados.
Conclusión
La bicicleta estática es ideal para lograr diversos objetivos relacionados a tu salud, bienestar e incluso estética.
Lo mejor es que mientras combates la celulitis y la eliminas con ejercicios sobre tu bici, no tendrás impacto sobre tus rodillas ni te expondrás a riesgos de lesiones.
Así que es el tipo de ejercicio perfecto para añadir a tus rutinas de ejercicio cada semana. Recuerda que con un entrenamiento continuo, puedes mejorar tu circulación, como resultado disminuirás la retención de líquido.
Con disciplina, paciencia y constancia lograrás tu objetivo, te librarás de la celulitis. Y una vez que esto suceda, mantén tu rutina de dieta equilibrada, ejercicios diarios, y todas las recomendaciones que te he brindado, para evitar la reaparición de la celulitis.
