Pedalear es una de las mejores formas de quemar calorías, ya sea en bicicletas de montaña, de carretera o estáticas. Cada una de ellas tiene una función clara, pero ¿serías capaz de decirme para qué sirve una bicicleta estática reclinada?
La mejor manera de responderte a eso es explicándote qué son las bicicletas horizontales, en qué se diferencian de las verticales y cuáles son sus ventajas y desventajas.
¿Qué es una bicicleta reclinada y en qué se diferencia de una vertical?
Las bicicletas fijas reclinadas, también conocidas como horizontales, son bicis estáticas que se diferencian de las verticales por la posición en la que te sientas para pedalear.
La posición en las bicicletas estáticas tradicionales es mucho más alta, con un manillar muy alejado del cuerpo y un sillín alto y estrecho.
Mientras tanto, en las bicicletas reclinadas se utilizan en posiciones más bajas, con la cadera y rodillas formando una línea horizontal.
En consecuencia, estas bicis tienen asientos mucho más grandes y respaldos para apoyar la espalda.
Pero para que sepas realmente para qué sirven las bicicletas estáticas reclinadas, es importante que te diga cuáles son sus ventajas y desventajas.
Si estás pensando en ampliar tu equipo de cardio, te invito a leer la comparativa de las mejores bicicletas estáticas para casa.
Ventajas y desventajas de las bicicletas estáticas reclinadas
Aunque a priori todo el mundo se podría beneficiar de hacer deporte en una posición más cómoda, esto no es del todo así. Mira las ventajas y desventajas de estas bicicletas:
- Beneficios: Aquí puedes ver los 3 principales beneficios de usar las bicicletas estáticas reclinadas:
- Tiene una posición de pedaleo más cómoda, por lo que puedes pasar mucho más tiempo haciendo deporte sin que después te duelan las articulaciones.
- Uno de los inconvenientes, tanto de las bicicletas estáticas como de las normales, es que los sillines son demasiado estrechos y duros como para que mantener la posición durante tiempos prolongados sea cómodo. Estas bicis tienen un asiento mucho más ancho y ergonómico, de manera que sin darte cuenta, te predispone para que aguantes más tiempo haciendo cardio.
- Este tipo de bicicletas son perfectas si te duele la espalda, pues gracias a su respaldo te obliga a mantener una posición lumbar más saludable, disminuyendo la presión vertebral (uno de los principales problemas de las bicicletas estáticas). Por este motivo, es especialmente recomendada para las personas mayores o con problemas de espalda.
- Inconvenientes: Sin embargo, también tienen desventajas:
- Debido a la posición no podrás levantarte del sillín en ningún momento, algo que puedes echar en falta en los momentos de mayor esfuerzo de tu entrenamiento.
- Del mismo modo que estas bicicletas pueden ser una opción a tener en cuenta si te duele la espalda pero aun así no quieres perderte los beneficios de montar en bici, son peores si tienes patologías o dolores en las rodillas. Al estar sentado, los movimientos del resto del cuerpo son mucho menores, generando más esfuerzo con las piernas.
- Como el movimiento de los músculos es menor, se queman menos calorías que con el otro tipo de bici estática. Al final, músculos como el abdomen para mantener la postura, los antebrazos para agarrarse al manillar o los tríceps y los bíceps para estabilizarnos, ven su trabajo reducido.
Aquí te dejo un resumen de los puntos positivos y negativos de estas bicicletas para que tú mismo decidas si sirven para tus objetivos:
| Ventajas | Desventajas |
| Posición más ergonómica para la espalda y muñecas | Libertad de movimientos reducida |
| Genera menor carga sobre la zona baja de la espalda | Genera mayor presión sobre las rodillas |
| Puedes estar más tiempo haciendo ejercicio porque es una posición más cómoda | Gasta menos calorías porque no puedes mover todos los músculos |
| Más fácil de usar para personas mayores | Produce movimientos corporales menos naturales |
Conclusiones, ¿para qué sirve una bicicleta estática reclinada y para quién está recomendada?
Ya ves, no se trata de para qué sirve una bicicleta fija reclinada, sino de para quién es. Porque al fin y al cabo, ambas sirven para lo mismo, hacer ejercicio aeróbico, ya sea por salud o por bajar de peso.
Las bicicletas estáticas reclinadas u horizontales son recomendadas para personas que tengan dolores de espalda, personas mayores a las que subirse a una bicicleta normal les suponga un reto o simplemente para las personas a las que les guste más este tipo de bicicletas.
No te dejes llevar por factores como las calorías que se gastan para elegir una u otra, por encima de eso está la salud y el hecho de hacer un ejercicio que puedas prolongar en el tiempo.
Al final, conseguir un estado físico determinado o un estado de salud superior es una carrera de fondo, no un sprint.
