Hacer ejercicio con bicicletas estáticas con respaldo es una de las mejores formas de aumentar tu actividad diaria de forma segura para tu espalda. Sin embargo, no todas las bicicletas estáticas con respaldo son iguales.
Por ello, como quiero que seas capaz de escoger la bicicleta estática con respaldo que más se ajuste a tus necesidades, el uso que le vas a dar y, por supuesto, a tu bolsillo, he preparado este artículo. ¡No pierdas detalle!
¿Qué es una bicicleta estática?
Una bicicleta estática o fija es un aparato de ejercicio físico que simula la actividad que hace una bicicleta convencional. Pero como ya sabrás, hay muchos tipos de bicicletas estáticas.
En esta web ya se habló largo y tendido sobre qué bicicleta estática comprar y en qué hay que fijarse para tomar la decisión correcta. Sin embargo, parece que se generaron algunas dudas a raíz de ese artículo.
Por ejemplo, ¿qué diferencia hay entre una bicicleta estática y una elíptica? Sus diferencias son bastante grandes y conviene que las sepas, puede que lo que estés buscando sea una elíptica y no una bici fija.
Lo fundamental es que la elíptica simula un movimiento parecido al de caminar, mientras que la bicicleta… Bueno, su propio nombre lo indica.
Sin embargo, todo esto no termina aquí, sino que dentro del sector de las bicicletas estáticas hay muchas opciones diferentes.
Desde la posibilidad de hacer ejercicio intenso con las bicis fijas convencionales, pasando por la practicidad de las plegables hasta las ventajas de las bicicletas estáticas reclinadas.
¿Cómo ponerte en forma con una bicicleta estática?
Pero sea cual sea la bicicleta estática que escojas, todas, te ayudarán a ponerte en forma. La única diferencia es que con unas podrás seguir unas estrategias y con otras bicicletas tendrás que seguir otras distintas.
Lo que no se puede negar es que la bicicleta estática quema muchas calorías, haciendo que adelgazar sea más sencillo que con otros métodos.
Y ya no solo eso, sino que al perder peso de forma progresiva y tonificar los músculos de todo el cuerpo, la bicicleta estática elimina celulitis, estrías recientes y mejora el aspecto general del cuerpo.
Para conseguir estos objetivos lo más importante es la constancia. Con la cantidad de músculos que ejercita la bicicleta estática solo es cuestión de tiempo que consigas reducir tu nivel de grasa y aumente tu bienestar físico.
De hecho, te recomiendo que eches un vistazo a estas rutinas para adelgazar con bicicleta estática que te ayudarán a ponerte en forma utilizando tu bicicleta estática.
¿Cuáles son los beneficios de una bicicleta estática con respaldo respecto a una bicicleta estática sin respaldo?
No obstante, he venido aquí para hablarte sobre las bicicletas fijas con respaldo y cómo encontrar la adecuada. Sin embargo, ¿necesitas una de estas o deberías buscar otro tipo de bicicleta? La mejor manera de responder a esto es con sus beneficios frente al resto de bicicletas estáticas:
- Las bicicletas estáticas con respaldo se caracterizan por distribuir el peso del cuerpo por una gran superficie: sillín, respaldo, manillar, pedales… Liberando la carga de las muñecas que en condiciones normales sujetan todo el peso.
- La disposición del cuerpo sobre ellas hace que los músculos que se activan de forma mayoritaria sean las piernas, disminuyendo la activación de otros como la espalda, el abdomen o los brazos. Esto puede ser un arma de doble filo: perfecto si solo quieres trabajar las piernas, pero malo, si tu objetivo es quemar cuantas más calorías mejor.
- Su forma hace que se ajuste mejor a personas mayores, con problemas de espalda, cadera o en los brazos, siendo mucho menos lesiva en esas partes del cuerpo.
¿Cuál es la mejor bicicleta estática con respaldo?
Ahora que ya tienes claro todo lo que hay que saber sobre las bicicletas fijas con respaldo, te voy a mostrar cuáles son las que, bajo mi punto de vista, son las 3 mejores bicicletas estáticas con respaldo.
Bicicleta estática plegable con respaldo X100-B Sportstech
Bicicleta estática plegable con respaldo compatible con Kinomap
La bicicleta estática plegable con respaldo de Sportstech es una de las que me ha enamorado por su diseño, sus prestaciones y su relación calidad/precio.
Destaca la atención que se ha prestado a detalles como el material de los pedales (antideslizante), su panel de control, sencillo pero con todo lo necesario y lo silenciosa que es.
A pesar de contar con respaldo no es una bicicleta demasiado grande. De hecho, se puede plegar, consiguiendo que sus dimensiones se reduzcan de forma drástica. Eso sí, en consecuencia no está indicada para personas que midan más de 1,9 m y/o pesen más de 100Kg.
Sus principales puntos positivos son sus sensores de ritmo cardíaco integrados, la existencia de dos poleas adicionales para hacer otros ejercicios y la presencia de 2 ruedas pequeñas para poder transportarla rodando, todo un detalle que no es fácil de encontrar en bicis por este precio.
Entre las desventajas me gustaría resaltar la limitación de peso y estatura (son recomendaciones de la propia marca) y su regulador de resistencia, que aunque hace su función, no es todo lo sensible que debería.
Bicicleta estática plegable con respaldo Xbike Profun
Bicicleta estática con respaldo con 10 niveles de resistencia
Muy en la línea de la bicicleta anterior, Profun se ha colado en este Top 3 con su bicicleta fija plegable con respaldo, ¿será capaz de superar a la bicicleta Sportstech?
Su construcción destaca por la calidad, utilizando materiales que no tienen nada que envidiarle a las bicicletas más caras del sector. Así se puede disfrutar de sus 10 niveles de dureza, 6 niveles para el sillín, varias posiciones de pedaleo… Y todo ello soportando una carga máxima de 150Kg.
No obstante, los factores tecnológicos no se dejan atrás, pues cuenta con sensor de ritmo cardíaco, pantalla LCD con múltiples parámetros interesantes como el tiempo, las calorías consumidas, la velocidad…
Los puntos que más me han gustado de ella son que se puede conectar con la app Fitshow para un entrenamiento monitorizado, lo fácil que es montarla y transportarla con sus ruedas.
Por otro lado, su principal punto negativo es que incluye una plataforma giratoria, que siendo sincero, me parece un gasto de dinero que no trae ningún beneficio.
Bicicleta estática reclinada con respaldo Schwinn 570R
Y como no podía ser de otra forma, tengo que hablarte de las bicicletas estáticas reclinadas, las reinas en esto de las bicicletas estáticas con respaldo. ¿Y qué mejor manera que con la SCHWINN 570R?
No te miento si te digo que estás ante una de las mejores bicicletas estáticas en cuanto a calidad, tanto de materiales como de acabados, a nivel tecnológico y a nivel de integraciones con otros dispositivos.
Cuenta con dos pantallas LCD y un cuadro de mandos con el que se puede acceder a sus 29 programas diferentes, escuchar música, hacer carreras 3D e incluso con la app Ridesocial puedes competir con tus amigos.
En cuanto al entrenamiento, es una de las que mejor se adapta a cualquier persona, de hecho soporta hasta 136Kg. Su asiento es regulable en múltiples posiciones, y por qué no decirlo, bastante cómodo.
Su principal punto positivo es su gran apuesta tecnológica, Bluetooth, pantallas dual track, posibilidad de competir con amigos y monitorizar el entrenamiento (con la app Myfitnesspal)…
Sin embargo, también tiene puntos negativos, principalmente dos: su precio, que se aleja mucho de algo lowcost y el tamaño que ocupa, complicado, por no decir imposible, tenerla en un piso.
Conclusión: ¿qué bicicleta estática con respaldo me recomiendas?
Por tanto, echando la vista atrás, ¿qué bicicleta es la mejor? Bien, antes de responder quiero que sepas que esto es desde mi punto de vista, es decir, no es la verdad absoluta.
Pero si tuviese que escoger una como la mejor de estas 3 atendiendo a su calidad, su precio, su usabilidad y en definitiva, cuál es la que más beneficios reporta a la mayor cantidad de gente pidiendo menos a cambio, me quedo con la bicicleta Sportstech.
Aunque es el modelo más económico del artículo, también creo que es el más completo, seguido muy de cerca por la segunda opción que te he mostrado. De hecho, creo que son casi idénticas, con la salvedad de que la segunda soporta 50Kg.
No obstante, creo que la la bicicleta estática con respaldo Sportstech es la opción de compra más inteligente por 3 motivos:
- Su precio es bastante menor, y siendo sincero, no creo que la segunda merezca ese aumento de precio.
- La aplicación a la que se conecta para monitorizar sus entrenamientos es muy conocida y con un soporte técnico del que solo he oído cosas buenas.
- Sus poleas, que quedan muy bien integradas y le dan un punto extra que, aunque no suponga un antes y un después en tu físico, si que es interesante para mantener la forma de brazos y hombros.
Como siempre digo, esta es mi opinión, y como suelen decir, todo el mundo tiene una. Te aconsejo que estudies esas 3 opciones en profundidad y saques tus propias conclusiones.
Preguntas frecuentes
¿Cómo debo ajustar la altura del respaldo de estas bicicletas estáticas?
Los respaldos de estas bicicletas están pensados para dar más seguridad a la zona baja de la espalda. Por ello, tienes que intentar que el respaldo esté en contacto con tu zona lumbar.
Y por supuesto, para que sea efectivo tienes que mantener la espalda erguida durante el entrenamiento, manteniendo sus curvaturas naturales y sin mirar al suelo o al techo.
¿La resistencia en estas bicicletas estáticas con respaldo se ajusta de la misma manera que en las que no tienen respaldo?
Sí, se ajustan con la clásica rueda con la que se puede regular el grado de dureza.
